نحوه صحیح کشیدن نخ دندان: راهنمای کامل برای سلامت دهان و لثه
اهمیت نخ دندان در بهداشت دهان
بسیاری از افراد تصور میکنند که مسواک زدن بهتنهایی برای تمیز کردن دندانها کافی است، اما واقعیت این است که مسواک تنها سطح بیرونی دندانها را تمیز میکند و توانایی دسترسی به فضاهای بین دندانی را ندارد.
این فضاها محل تجمع پلاکهای میکروبی و ذرات غذایی هستند که اگر بهطور منظم پاک نشوند، میتوانند منجر به پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه شوند. نخ دندان ابزاری ساده اما بسیار مؤثر است که با حرکت صحیح بین دندانها، این ذرات را خارج کرده و مانع تشکیل جرم و التهاب لثه میشود.
استفاده روزانه از نخ دندان نهتنها سلامت دندانها را تضمین میکند، بلکه به داشتن نفس خوشبو و لبخندی سالم نیز کمک میکند.
انتخاب نخ دندان مناسب
نخ های دندان در انواع مختلفی مانند نخهای مومدار، بدون موم، چندرشتهای، تکرشتهای، نخهای مخصوص ارتودنسی (سوپر فلوس) و حتی نخهای طعمدار عرضه میشوند.
مدل مومدار برای افرادی که فاصله بین دندانهایشان کم است مناسبترند، زیرا راحتتر بین دندانها حرکت میکنند.
نخهای بدون موم برای کسانی که دندانهایشان فاصله بیشتری دارد، گزینهای خوب محسوب میشوند.
مدلهای سوپر فلوس نیز برای کسانی که ارتودنسی یا پل دندانی دارند طراحی شدهاند.
انتخاب نخ دندان باید بر اساس شرایط دهان و دندان هر فرد انجام شود تا استفاده از آن راحتتر و مؤثرتر باشد.
طول مناسب نخ دندان
برای تمیز کردن کامل دندانها، باید حدود ۴۰ تا ۵۰ سانتیمتر نخ دندان جدا کنید.
این طول به شما اجازه میدهد که برای هر دندان از بخش تازهای از نخ استفاده کنید و از انتقال آلودگی و باکتریها به سایر دندانها جلوگیری شود.
اگر نخ کوتاه باشد، کنترل آن سختتر میشود و احتمال آسیب به لثهها افزایش مییابد.
بنابراین، همیشه نخ دندان را به اندازه کافی بلند ببرید تا بتوانید آن را بهراحتی دور انگشتان بپیچید و بخش فعال نخ را بین دندانها حرکت دهید.
نحوهی گرفتن نخ دندان
دو سر نخ را دور انگشتان میانی هر دست بپیچید و حدود ۲ تا ۳ سانتیمتر نخ آزاد بین انگشتان شست و اشاره نگه دارید. این بخش آزاد همان قسمتی است که بین دندانها حرکت میکند.
اگر نخ را خیلی محکم یا خیلی شل نگه دارید، ممکن است یا به لثه فشار بیاورید یا نخ از دستتان سر بخورد و کارایی لازم را نداشته باشد.
وارد کردن نخ بین دندانها
برای وارد کردن نخ بین دندانها باید از حرکت آرام و ارهای (جلو و عقب) استفاده کنید.
هرگز نخ را با فشار ناگهانی به لثه نزنید، زیرا این کار میتواند باعث بریدگی یا خونریزی شود.
نخ باید بهآرامی بین دندانها سر بخورد تا به خط لثه برسد. این مرحله بسیار مهم است، زیرا اگر نخ بهدرستی وارد نشود،
نهتنها ذرات غذایی باقی میمانند بلکه ممکن است به بافت نرم لثه آسیب برسد. حرکت ملایم و کنترلشده کلید موفقیت در این مرحله است.
حرکت نخ به شکل C
وقتی نخ به خط لثه رسید، باید آن را به شکل حرف C دور دندان خم کنید. این حرکت باعث میشود نخ به سطح جانبی دندان بچسبد و پلاکهای میکروبی را بهتر جدا کند.
سپس نخ را بهآرامی بالا و پایین بکشید تا ذرات غذایی و پلاکها از سطح دندان جدا شوند.
این روش بسیار مؤثرتر از حرکت مستقیم نخ است، زیرا سطح بیشتری از دندان را پوشش میدهد و تمیز میکند.
اگر نخ را فقط بهصورت مستقیم بالا و پایین کنید، بخش زیادی از پلاکها باقی خواهند ماند.
تکرار برای همهی دندانها
برای هر دندان باید از بخش تازهای از نخ استفاده کنید تا از انتقال باکتریها جلوگیری شود.
این کار ممکن است کمی زمانبر باشد، اما ارزش آن را دارد، زیرا سلامت کل دهان شما را تضمین میکند.
فراموش نکنید که دندانهای عقب و نواحی نزدیک لثه نیز به همان اندازه مهم هستند و باید با دقت تمیز شوند.
بسیاری از افراد تنها دندانهای جلویی را نخ میکشند، در حالی که بیشترین تجمع پلاک در دندانهای عقب رخ میدهد.
بنابراین، نخ دندان باید برای همهی دندانها استفاده شود.
سلامت دهان و دندان
پایان کار و مراقبتهای تکمیلی
پس از اتمام نخ دندان، بهتر است دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید تا ذرات باقیمانده کاملاً خارج شوند.
همچنین توصیه میشود پس از نخ دندان، مسواک بزنید تا فلوراید خمیر دندان بهتر به سطح دندانها برسد و از پوسیدگی جلوگیری کند.
این ترکیب نخ دندان و مسواک بهترین نتیجه را برای سلامت دهان و لثهها به همراه دارد.
اگر این کار را بهطور منظم انجام دهید، نهتنها از مشکلات دندانی پیشگیری میکنید بلکه لبخندی سالم و زیبا خواهید داشت.
(01) دیدگاه