سلامت دهان با تغذیه ی درست
نکات کلیدی تغذیه ای
محدود کردن مصرف قندها
طبق توصیه های سازمان جهانی بهداشت ،مصرف قندهای آزاد پوسیدگی زا باید کمتر از چهار بار در طی شبانه روز باشد.
مصرف مواد غذایی مفید
از مواد غذایی که سرشار از کلسیم و فسفر و فیبر هستند استفاده کنید.
انواع آجیل :بادام ،گردو و غیره
لبنیات کم چرب:شیر ساده،نان و پنیر ،ماست و غیره
میوه ها و سبزیجات مانند :کرفس، هویج و سیب
به جای مصرف قندهای ساده ،از قندهای پیچیده مانند نان استفاده کنید.
مصرف آب
آب یکی از بهترین نوشیدنی ها در وعده های اصلی و میان وعده به جای نوشابه و آبمیوه های قندی دیگر می باشد.
استفاده از آدامس های بدون قند
تحقیقات نشان می دهند که مصرف آدامس های حاوی قندهای غیر پوسیدگی زا مانند زایلتول و سوربیتول می تواند به افزایش بزاق و کاهش پوسیدگی کمک کند.
طبق مطالعات تعداد دفعات مصرف مواد قندی و تکرر آن ها در طول روز نقش مهمی در اسیدی کردن محیط دهان و ایجاد حفرات پوسیدگی دارد. لذا باید دفعات مصرف مواد حاوی قندهای آزاد کاهش یابند.منظور از قندهای آزاد ،قندهایی هستند که در محصولات کارخانه ای مانند کیک ،کلوچه و بیسکوییت و غیره اضافه می شوند و یا در محصولاتی مانند عسل هم یافت می شوند.
قندهای طبیعی و کمتر پوسیدگی زا در میوه ها و سبزیجات وجود دارند.جالب است بدانید که شیر هم حاوی نوعی قند بنام لاکتوز می باشد که البته این قندها پوسیدگی زایی کمی دارند.
امروزه در گروهی از محصولات از نوعی قند طبیعی استخراج شده از نوعی گیاه بنام steviaکه بومی مناطق آمریکای جنوبی می باشد و امروزه در ایران توسط شرکت کامور در محصولات متنوعی از این قند استفاده می شود که می تواند جایگزین خوبی برای خوراکی های پوسیدگی زا باشد.
محصولات این گیاه می توانند برای بیماران دیابتی و افراد دارای اضافه وزن هم مفید باشند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در ارتباط با دندانپزشک اطفال مجرب کلیک کنید.
